LAS EMOCIONES, QUÉ SON Y SUS COMPONENTES
Las emociones son procesos psicológicos complejos que nos advierten de la presencia de eventos internos y externos.
Su función es adaptativa, se trata de un sistema de supervivencia para responder ante distintas situaciones.
Esa alarma nos avisa de que necesitamos prestar atención a la emoción, ya que cada una de ellas tiene una función determinada.
Las emociones tienen diferentes componentes a través de los cuales activan esa alarma o aviso:
– Fisiológico: Son reacciones físicas involuntarias como el aumento del ritmo cardiaco, hiperventilación, sudoración, …
– Conductual: Cómo mostramos las emociones a los demás a través de gestos, abrazos, expresiones faciales…
– Cognitivo: Son los pensamientos y procesamiento de la información, la interpretación de lo que estamos sintiendo.
Como hemos dicho, las emociones tienen una función determinada. El fin último de todas ellas es que nos adaptemos al entorno (interno o externo), pero a veces no aparecen de manera adaptativa.
Por ejemplo, la ira tiene una función protectora ante un posible peligro. Puede aparecer a través de ataque, tanto físico como verbal, huida, si no ve opciones de éxito con el ataque o como bloqueo, si ninguna de las opciones anteriores nos garantiza salir bien parados. Si cualquiera de los componentes no interpreta bien el peligro, puede que éste se gestione de manera no adaptativa.
Para poder gestionar adaptativamente nuestras emociones un primer paso muy importante es trabajar el reconocimiento emocional. Saber qué estamos sintiendo, a qué se debe esta reacción y qué la ha desencadenado. Si crees que necesitas ayuda para ello la terapia puede ser de gran ayuda.
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